Motinystė – tai vienas iš gražiausių, tačiau kartu ir sudėtingiausių gyvenimo etapų. Kiekviena mama susiduria su iššūkiu, kaip suderinti vaikų auginimą su asmeninio gyvenimo, karjeros ar net hobio poreikiais. Visuomenės lūkesčiai, vidiniai kaltės jausmai ir nenutrūkstantis atsakomybės jausmas gali priversti jaustis išsekusiai. Visgi, svarbu suprasti, kad balansas yra pasiekiamas. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip suderinti motinystės džiaugsmus su savo asmeniniu gyvenimu, nes aukoti vieną dėl kito nebūtina.
Planuokite, bet būkite lanksti
Pirmas žingsnis siekiant balanso – tinkamas laiko planavimas. Motinystėje laikas dažnai atrodo kaip deficitas, tačiau gerai suplanuota diena gali padėti rasti laiko tiek vaikams, tiek sau. Sudarykite savaitės planą, kuriame būtų aiškiai numatyti darbai, vaiko poreikiai ir jūsų asmeninė erdvė.
Svarbiausia – neprisirišti prie griežtų tvarkaraščių. Maži vaikai yra nenuspėjami, todėl planuose palikite vietos improvizacijai. Jei planai pasikeičia, prisiminkite, kad lankstumas yra jūsų sąjungininkas, o ne kliūtis.
Dalinkitės atsakomybe
Dažna klaida, kurią daro mamos, yra noras viską atlikti pačioms. Tačiau motinystė nėra vienasmenis projektas. Pasitelkite partnerio, šeimos narių ar draugų pagalbą. Jei turite galimybę, nebijokite pasikliauti vaikų priežiūros specialistais ar pasinaudoti vaikų darželių paslaugomis.
Dalijimasis atsakomybe leidžia atgauti asmeninio gyvenimo kontrolę. Taip ne tik sumažinsite pervargimą, bet ir turėsite laiko užsiimti veiklomis, kurios jums teikia džiaugsmą.
Nepamirškite savo poreikių
Motinystė dažnai reiškia, kad mamos poreikiai atsiduria paskutinėje vietoje. Tačiau ilgainiui tai gali sukelti emocinį išsekimą ir nepasitenkinimą. Skirkite laiko sau, net jei tai bus tik 15 minučių per dieną mėgstamam hobio ar knygos skaitymui.
Svarbu suvokti, kad rūpinimasis savimi nėra savanaudiškumas, o būtinybė. Kuo geriau jausitės, tuo daugiau energijos ir pozityvumo galėsite skirti savo vaikams ir aplinkiniams.
Nustatykite ribas
Būti gera mama nereiškia būti pasiekiama 24/7. Viena svarbiausių pamokų motinystėje yra mokymasis pasakyti „ne“. Nustatykite ribas, kurios apsaugos jus nuo per didelio įsipareigojimų krūvio. Tai gali būti darbo valandų ribojimas, socialinių įsipareigojimų sumažinimas ar vaikų mokymas užsiimti savarankiška veikla.
Ribos padeda sukurti sveiką pusiausvyrą tarp to, kas būtina, ir to, kas galėtų palaukti. Tai ne tik sumažins stresą, bet ir leis vaikams mokytis nepriklausomumo.